我國(guó)是卒中大國(guó)，腦卒中是我國(guó)國(guó)民第一位死亡病因。近期，曼谷醫(yī)院心臟醫(yī)院發(fā)布了最新的腦卒中二級(jí)預(yù)防臨床指南，新指南指出，通過控制血壓、保持健康體重、遠(yuǎn)離煙草、規(guī)律運(yùn)動(dòng)以及健康飲食可以預(yù)防約80%的腦卒中。下面，尚泰康民——曼谷醫(yī)院服務(wù)中心請(qǐng)教曼谷醫(yī)院心臟醫(yī)院院長(zhǎng)具體介紹：

 

1、控制血壓：高血壓是卒中主要危險(xiǎn)因素

曼谷醫(yī)院心臟醫(yī)院表示，降低高血壓患者的血壓對(duì)預(yù)防缺血性卒中非常有效，收縮壓每降低10mmHg，舒張壓每降低5mmHg，卒中風(fēng)險(xiǎn)降低41%，冠心病事件降低22%，另外抗高血壓治療可降低缺血性和出血性卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

 

2、保持健康體重：卒中風(fēng)險(xiǎn)隨體重指數(shù)增長(zhǎng)而升高

曼谷醫(yī)院表示，慢病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨著體重指數(shù)的增加而升高，與體重正常的人相比，超重增加26%的慢病風(fēng)險(xiǎn)，肥胖增加59%的風(fēng)險(xiǎn)。其中心血管病和2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)隨著體重指數(shù)的增加而上升。

 

3、遠(yuǎn)離煙草：吸煙嚴(yán)重危害心血管健康

近日，尚泰康民——曼谷醫(yī)院服務(wù)中心看到《柳葉刀》發(fā)布煙草對(duì)公眾的危害顯示，吸煙導(dǎo)致170萬人死于缺血性心臟病，160萬人死于慢性阻塞性肺疾病，130萬人死于氣管癌、支氣管癌和肺癌，近100萬人死于腦卒中，遠(yuǎn)離煙草是預(yù)防腦卒中的重要措施之一。

 

4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：成人每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

曼谷醫(yī)院心臟醫(yī)院專家指出，運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)心功能，改善血管彈性，促進(jìn)全身血液循環(huán)，增加腦的血流量，從而起到預(yù)防心腦血管病的作用。曼谷醫(yī)院提醒大家大家晚上睡7~8小時(shí)，每周運(yùn)動(dòng)3~6次，每次30~60分鐘，可顯著減少卒中風(fēng)險(xiǎn)。

 

5、健康飲食：食物多樣，營(yíng)養(yǎng)均衡

據(jù)尚泰康民——曼谷醫(yī)院服務(wù)中心查找資料顯示，中國(guó)飲食相關(guān)的心血管疾病死亡率全球第一。最不健康飲食習(xí)慣排在前三位的是吃得過咸、吃得過細(xì)和水果過少。此外，還有堅(jiān)果吃得少、蔬菜吃得少、膳食纖維少等。曼谷醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家建議：每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物；平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上；保證每天攝入300～500g蔬菜、200～350g新鮮水果；成年人每天飲1500～1700ml水等。

 

尚泰康民——曼谷醫(yī)院服務(wù)中心認(rèn)為，定期進(jìn)行腦卒中篩查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)血管異常，曼谷醫(yī)院提供腦卒中篩查，有需要的客人請(qǐng)聯(lián)系曼谷醫(yī)院服務(wù)中心——尚泰康民咨詢預(yù)約。