全新的2022年已經(jīng)開啟，尚泰康民——曼谷醫(yī)院服務(wù)中心祝愿大家新的一年都可以身體健康、快樂無憂，曼谷醫(yī)院睡眠中心指出，好好睡覺是擁有健康快樂最健康也最靠譜的方法，那么如何擁有好的睡眠呢，尚泰康民——曼谷醫(yī)院服務(wù)中心告訴你。
1.按時起床，無論前一晚睡了多久，盡可能在基本固定的時間起床，不要賴床或睡回籠覺，節(jié)假日也不要相差過大。
2.營造舒適睡眠環(huán)境，掛遮光的厚窗簾，盡量不要在臥室中放置電視、電腦等電器，不要把手機放在枕邊。
3. 不要躺在床上看電視、玩手機，感到困了再上床休息。
4.睡前沐浴和按摩足底可放松身體、促進入睡，在洗澡水里滴入精油，用拇指按壓腳底涌泉穴，可安神助眠。
5.學(xué)會放松心情，可以通過冥想、聽音樂、跟家人朋友傾訴等方式幫助自己平復(fù)焦慮情緒。
6.進行適當(dāng)運動，合理運動可以增加機體疲憊感，有助于延長深睡眠，運動的時間和強度因每個人的體質(zhì)而異，沒有硬性要求，建議有氧運動。
如果有失眠、白天嗜睡、睡眠呼吸暫停等睡眠問題的客人，可聯(lián)系尚泰康民——曼谷醫(yī)院服務(wù)中心預(yù)約曼谷醫(yī)院睡眠中心醫(yī)生，及時診斷和治療，曼谷醫(yī)院睡眠中心可通過藥物、儀器、手術(shù)等方式幫助客人解決睡眠障礙問題，讓每個人擁有優(yōu)質(zhì)睡眠。