尚泰康民——曼谷醫(yī)院服務(wù)中心表示，我國(guó)大約每3個(gè)成年人中就有一人處于糖尿病前期，每10個(gè)成年人中就有一個(gè)糖尿病患者。曼谷醫(yī)院專(zhuān)家曾說(shuō)過(guò)，即使是血糖水平正常的人，8月起，體內(nèi)血糖值也開(kāi)始慢慢爬升，為什么從8月開(kāi)始血糖會(huì)上升？
曼谷醫(yī)院指出，立秋過(guò)后天氣變得涼爽，人們的飲食也開(kāi)始偏油膩，肉類(lèi)攝入增加，而蔬菜攝入相對(duì)較少，而且大部分人運(yùn)動(dòng)量減少，而運(yùn)動(dòng)往往可以提升身體對(duì)胰島素的敏感性；另外8月開(kāi)始?xì)鉁芈陆?，這會(huì)刺激交感神經(jīng)，并刺激腎上腺素分泌，肝糖原會(huì)分解增加，升糖素分泌增多，血糖就更容易升高。
曼谷醫(yī)院介紹生活中如何避免血糖升高？
1、適量合理運(yùn)動(dòng)：曼谷醫(yī)院建議根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)形式，老年人可選擇打太極拳、散步等，年輕人可選擇慢跑或者游泳等，老年人的運(yùn)動(dòng)要安全，年輕人的運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一定的強(qiáng)度。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)保持理想的體重，就可以防止血糖增高。
2、合理飲食：避免高糖分、高油脂食物的攝入，如飲料、甜品、奶油蛋糕等。主食要適量粗細(xì)搭配，蔬菜可以多吃，適當(dāng)多吃粗糧雜糧，如燕麥片、玉米面等，其中含有較多的維生素和無(wú)機(jī)鹽。避免肥肉及肉加工食品。
3、保持良好的作息習(xí)慣：不熬夜，生活中注意休息，避免勞累，不要飲濃茶，也不要喝太多咖啡，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心態(tài)。
4、定期血糖監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。
曼谷醫(yī)院指出，夏季人的血糖水平最低，隨著秋季的到來(lái)血糖值慢慢爬升，因此，尚泰康民——曼谷醫(yī)院服務(wù)中心建議大家從8月份開(kāi)始要格外注意控制好血糖水平，預(yù)防血糖值慢慢爬升。
平時(shí)注意運(yùn)動(dòng)、飲食、生活習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)情況異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。