許多人都知道糖吃多了有害健康，但日常飲食中，依然離不開(kāi)糖的身影，紅燒肉、紅燒茄子、蛋糕甜品……尚泰康民（泰國(guó)曼谷醫(yī)院中國(guó)服務(wù)中心）看到世界衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示：嗜糖之害，甚于吸煙！長(zhǎng)期嗜高糖食物的人，平均壽命比正常飲食的人要縮短10-20年，為了身體健康，泰國(guó)曼谷醫(yī)院專家建議一定要“戒糖”。
嗜糖的危害
泰國(guó)曼谷醫(yī)院專家介紹，糖類進(jìn)入身體后，會(huì)讓血糖驟增，刺激胰島素分泌，從而影響身體健康：
1、危害牙齒
飲用含糖飲料后，口腔里的細(xì)菌可以使糖和食物殘?jiān)l(fā)酵形成牙菌斑。
含糖的碳酸飲料有一定酸度，長(zhǎng)期飲用會(huì)酸蝕牙齒，增加患齲齒風(fēng)險(xiǎn)。
2、危害心臟
兒童每周少喝1份含糖飲料就能改善心臟健康狀況，降低今后患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、危害眼睛
糖分?jǐn)z入過(guò)多也有可能會(huì)增加近視的發(fā)生幾率或加重近視的程度。
4、危害皮膚
吃糖太多會(huì)搶走人體內(nèi)的膠原蛋白，使得皮膚的彈性變差，甚至出現(xiàn)皺紋和斑點(diǎn)。
5、危害骨骼
糖分?jǐn)z入過(guò)度會(huì)影響人體對(duì)食物中鈣質(zhì)的吸收，易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
小心隱形糖
日常生活中除了大家常見(jiàn)的甜食、含糖食物，還一定要注意“隱形糖”，吃起來(lái)不甜甚至還有些酸或咸，但是卻又很高的含糖量，如雪餅、鮮貝、蝦條等膨化食品，蘋果、杏、橙子、柚子、楊梅、石榴等一些酸性水果，土豆、芋頭等淀粉蔬菜，以及番茄醬、燒烤汁等調(diào)味醬等。
尚泰康民（泰國(guó)曼谷醫(yī)院中國(guó)服務(wù)中心）提醒大家，過(guò)多攝入糖類對(duì)身體的危害很大，所以一定要“控糖”，戒掉多攝入的糖，循序漸進(jìn)，不論是身體狀況還是精神狀態(tài)，都將有一個(gè)好的轉(zhuǎn)變。