膝關(guān)節(jié)是人體主要承重關(guān)節(jié)，隨著年齡的增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)腔黏液分泌也會(huì)減少，這導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨干燥，進(jìn)而讓關(guān)節(jié)之間逐漸磨損、變薄，關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，關(guān)節(jié)周圍的肌肉也出現(xiàn)生理性萎縮，韌帶彈性減弱，上述種種生理機(jī)能的衰退，讓中老年人膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力逐漸減退。關(guān)節(jié)發(fā)病的初始是出現(xiàn)動(dòng)痛、負(fù)重痛，進(jìn)而發(fā)展到無活動(dòng)也痛、夜間痛、休息痛等情況。關(guān)節(jié)疼痛可因活動(dòng)過多或天氣變化而加重，尤其是冬季。

    日常生活中，如何緩解這種疼痛？曼谷醫(yī)院提醒：膝關(guān)節(jié)痛的日常保健原則是及時(shí)休息，防止過勞，避免長(zhǎng)時(shí)間頻繁上下樓、跑步、爬山等對(duì)膝關(guān)節(jié)磨損較大的運(yùn)動(dòng)；平日少負(fù)重，身體過于肥胖者應(yīng)減輕體重，必要時(shí)可選擇使用拐杖幫助分擔(dān)雙膝負(fù)重，防止體重對(duì)膝關(guān)節(jié)的進(jìn)一步磨損；此外還要避免跌打扭傷對(duì)膝關(guān)節(jié)的進(jìn)一步傷害。膝關(guān)節(jié)處還要時(shí)時(shí)注意保暖，免受寒冷、潮濕的刺激。中老年人的體育鍛煉活動(dòng)可以選擇打太極拳等輕柔緩和的項(xiàng)目，盡量避免半蹲位姿勢(shì)。

    泰國曼谷醫(yī)院專家表示，一套簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以有效緩解膝關(guān)節(jié)疼痛，具體做法是：在家中相對(duì)寬敞的空間，穿上寬松的衣物，脫掉鞋子，仰臥在地板上，兩手自然地放在身體左右兩側(cè)；接著，一條腿膝蓋彎曲，使大腿與小腿的角度小于直角，另一條腿伸直，將伸直的腿向上抬，離地面大約10厘米左右，保持5秒鐘左右的時(shí)間不動(dòng)，然后慢慢放下回到平躺的姿勢(shì)；休息2至3秒后，再往上抬腿，重復(fù)同樣的動(dòng)作，反復(fù)做20次，換另一邊腿同樣循環(huán)一遍，然后起身。

    緩解膝關(guān)節(jié)疼痛，可以選擇物理治療、手術(shù)治療。

    癥狀嚴(yán)重者可接受手術(shù)治療，根據(jù)病情采取不同的手術(shù)方法，如關(guān)節(jié)鏡下骨贅切除、游離體摘除、半月板切除、關(guān)節(jié)清理、關(guān)節(jié)融合以及人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。

    髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)都是生活中常出現(xiàn)疼痛的關(guān)節(jié)，治療上和膝關(guān)節(jié)相近。由于大多數(shù)人習(xí)慣于，生病不嚴(yán)重不去看，承受不了再去治療。導(dǎo)致沒有辦法采取相應(yīng)的治療，現(xiàn)在關(guān)節(jié)置換的人特別的多。

    每年世界各地到泰國曼谷醫(yī)院做關(guān)節(jié)置換的人特別的多。因?yàn)槁柔t(yī)院的關(guān)節(jié)置換采用mako技術(shù)，髖關(guān)節(jié)置換24h就可以下地行走，三天就可以出院。膝關(guān)節(jié)置換就更好了。一天就可以出院。而且術(shù)后關(guān)節(jié)活動(dòng)靈活。與正常人幾乎無差。中國患者在國內(nèi)做關(guān)節(jié)置換創(chuàng)傷大最少住院要20天，每天會(huì)掛點(diǎn)滴。

    平時(shí)注意保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)，合理運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)尋求醫(yī)生幫助，就可盡早擺脫膝關(guān)節(jié)病痛的困擾，享受高質(zhì)量的晚年生活。