尚泰康民——曼谷醫(yī)院服務(wù)中心認(rèn)為，人到老年，身體漸漸消瘦，力量減弱，行動(dòng)緩慢，身體各方面都不如年輕時(shí)期，或大或小的疾病伴隨著各種癥狀出現(xiàn)。但有一種病的后果卻很嚴(yán)重，那就是“肌少癥”。曼谷醫(yī)院專家指出，肌少癥也叫肌肉衰減綜合征，是一種與年齡增加相關(guān)的骨骼肌減少、肌肉力量和肌肉功能減退的綜合征，目前全球有5000萬(wàn)人罹患肌少癥。
曼谷醫(yī)院告訴你肌肉太少的危害：
1、引起老年人活動(dòng)能力下降，出現(xiàn)站立困難、步伐緩慢、容易跌倒等狀況；
2、影響血糖調(diào)控、血脂代謝等能力，誘發(fā)糖尿病、高血壓、高血脂等慢性疾病，讓身體陷入惡性循環(huán)；
3、增加老年人的住院率及醫(yī)療花費(fèi)，嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量，甚至縮短老年人的壽命；
4、過(guò)多的肌肉流失就要小心患上肌少癥。
曼谷醫(yī)院表示，肌肉和骨骼一起構(gòu)成人體的支撐運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。兒童期開(kāi)始肌肉隨人體的生長(zhǎng)發(fā)育而增長(zhǎng)，30歲左右達(dá)到最高峰，隨后開(kāi)始逐年減少。60歲以后肌肉流失會(huì)進(jìn)一步加快，就會(huì)引發(fā)一系列問(wèn)題，而營(yíng)養(yǎng)不均衡和缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉是現(xiàn)代老年人肌肉流失加快的主要原因。
因此，尚泰康民——曼谷醫(yī)院服務(wù)中心建議老年人進(jìn)行肌肉力量鍛煉，要采取安全、小重量、多次數(shù)的肌肉耐力鍛煉，重點(diǎn)鍛煉下肢、胸背部和肩臂部大肌肉群，另外鍛煉要循序漸進(jìn)，隨著力量的增加而逐步增加阻力，只有這樣才能不斷刺激肌肉生長(zhǎng)。