每個家庭都希望有個健康的寶寶，然而大多數(shù)家庭似乎都把注意力放在了女性身上，不停的補身體，而男士呢，只要不吸煙不飲酒就可以，但是要想要一個健康的寶寶，男士也不能忽視孕前營養(yǎng)，合理的選擇膳食對想做爸爸的男士是非常有好處的，下面泰國曼谷醫(yī)院中國服務(wù)中心的小編帶大家了解一下。

　　1、補充足量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　蛋白質(zhì)是生成精子的重要原材料，也是細胞的重要組成部分，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

  　富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)的dha、eha等營養(yǎng)元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對受孕十分不利。

　　2、合理補充礦物質(zhì)和微量元素。

　　人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

　　鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。

　　含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;

　　含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

　　3、不要忽略水果蔬菜的重要性。

　　很多男士對水果蔬菜不是很喜歡，感覺那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。 一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

　　如果缺乏這些維生素，常可造成精子發(fā)生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導(dǎo)致不孕。

　　泰國曼谷醫(yī)院中國服務(wù)中心，本著認真負責(zé)的態(tài)度，幫助不孕不育家庭擁有自己孩子，希望泰國試管嬰兒將帶給您人生幸福和家庭美滿。